经期迟到又易肥？可能是多囊卵巢症的症状。有营养师指，女性要小心多囊卵巢症6大症状，包括难怀孕。不过，透过8种生活及饮食习惯，有助改善相关症状。

经期迟到又易肥？恐患多囊卵巢症不孕

营养师高敏敏在其facebook专页发文指，多囊卵巢症是一种与内分泌、新陈代谢有关的病症。雄性贺尔蒙较高的女性，会较易出现内分泌失调情况，干扰正常的排卵周期。但若频繁出现以下6大症状，应就医检查是否患有多囊卵巢症：

(资料图片)

脸上不断长暗疮

多毛症：下巴、胸口毛发旺盛，但头发稀疏。

血糖出问题，异常飙升。

月经不规律：每年少于8次。

不易怀孕：有备孕，但一直无法怀孕。

体重增加，而且很难瘦下来。

改善多囊卵巢症 透过8种习惯维持生殖健康

除了要在必要时求诊，营养师高敏敏指出，改变饮食和生活习惯也有助改善多囊卵巢症 。以下8种生活及饮食习惯，有助预维持女性贺尔蒙平衡、生殖健康：

补充Omega-3：帮助维持女性贺尔蒙平衡

补充矿物质锌：帮助女性维持生殖健康

少吃重口味食物：减少重咸、重甜饮食

红肉改吃白肉：改吃适量白肉，取代红肉。

控制精制淀粉摄取量：吃全谷杂粮，以取代白饭、面食。

控制咖啡因摄取量：每日咖啡因摄取量应少于300至400mg。

规律运动：减少久坐、久站。

控制体重：维持在正常的BMI值内：18.5 ≤ BMI < 24。

内容获“高敏敏 营养师”授权转载